Mindful Eating


8 Cara Bantu Anak Agar Makan dengan Mindful

8 Cara Membantu Anak – anak Agar Makan dengan Mindful Menurut Pavel G. Somov dalam “Eating the Moment”, kita makan karena tiga alasan utama: 1. Lapar fisik : kebutuhan yang benar untuk mempertahankan kondisi tubuh. 2. Lapar emosi : “kebutuhan untuk hiburan, kenyamanan dan gangguan.” 3. Kebiasaan : makan dalam waktu tertentu terlepas dari rasa […]

Cara agar anak agar mindful

Manfaat Mindful Eating di Bulan Ramadhan

Manfaat Mindful Eating di Bulan Ramadhan.   Mindful eating adalah makan dengan penuh kesadaran menikmati seluruh proses makan, mulai dari melahap, mengunyah, serta menelan hingga suapan terakhir.   Seseorang yang mempraktikkan mindful eating akan memperhatikan wujud, warna, tekstur dan aroma makanan yang dilahapnya.  Ia akan benar-benar merasakan kenikmatan makanan tersebut, ketimbang sekedar menyendok, mengunyah dan […]


Karbohidrat yang Baik vs yang Buruk

Karbohidrat yang Baik vs yang Buruk   Karbohidrat adalah bagian yang penting bagi usaha penurunan berat badan, namun bukan berarti Anda bebas makan kue dan biskuit untuk mendapat jumlah karbo harian Anda. Di sini, akan dijelaskan mengenai perbedaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat yang buruk.   Karbohidrat adalah bagian yang penting dalam diet yang […]


Tips Kenali Lapar Fisik

Tips kenali lapar fisik Kenali sinyal LAPAR FISIK dan membedakannya dengan LAPAR EMOSI memang kadang membingungkan. Keduanya seolah datangkan sinyal tubuh terutama dibagian perut.   Nah seandainya itu terjadi, ada beberapa hal yang dapat dicermati sebagai Tips Kenali Lapar Fisik :   APAKAH ANDA MAKAN UNTUK MEMENUHI KEBUTUHAN ENERJI atau MENGHIBUR DIRI   Coba tanyakan pada […]


Mindful Eating 101 #01

Mindful Eating 101 – #1       Mindful eating adalah sebuah teknik untuk membantu Anda memperoleh kendali atas kebiasaan makan Anda – bukan bersenang-senang sekedar untuk kepuasan. Mindful Eating membantu Anda merasa lebih baik menghadapi makanan.     Apakah Mindful Eating Itu? Pada dasarnya, mindful eating melibatkan : Makan dengan tenang tanpa gangguan. Mendengarkan isyarat […]


4 langkah Mindful Eating

4 langkah Mindful eating . Pernahkah anda merasa tidak fokus, lelah dan emosi lalu anda lupa apakah tadi sudah makan atau belum? Pernahkah ketika anda sedang tidak sehat, stress dan kelebihan berat badan lalu anda makan terburu-buru yang penting asal makan saja? Saya pun pernah seperti itu. Ibaratnya hidup ‘mindless’ alias tidak fokus atas apa yang […]


Jangan Acuhkan Rasa Lapar

Lapar bikin cranky? Ternyata itu benar lho, sahabat! Rasa lapar dan lelah, terutama bila terjadi pada saat yang bersamaan, memang menimbulkan efek negatif pada diri kita. Otak akan ‘mengabarkan’ kepada sistem saraf pusat bahwa kondisi kelelahan atau kelaparan itu adalah ancaman bagi tubuh. Akibatnya, penilaian kita pun terganggu dan kita tidak bisa berpikir secara jernih. […]


TUBUH DI DESAIN UNTUK MAKAN DENGAN TENANG.

  Banyak yang masih bertanya kepada saya, bagaimana Stop sebelum Kenyang. Untuk bisa kenali level STOP SEBELUM KENYANG, mereka perlu kenali dulu bagaimana lambung capai KEPUASAN. Makan itu untuk capai kepuasan.  Dan puas itu tidak harus banyak. Kita butuh semacam thermostat yang lebih tepat disebut dengan ‘AppStat’ (=dari kata appatite) yang dapat merekam jumlah makanan yang […]


Beda Body Scan dan Food Scan

Gara gara berhari-hari workshop dan dihadapkan dengan Makanan berlimpah ala prasmanan hotel, saya jadi tertarik memperhatikan gaya orang disekitar saya yang seperti tidak mau rugi ambil makan sebanyak-banyaknya. Apa dan Bagaimana sebenarnya yang perlu disikapi? Selain strateginya sudah ditulis di buku saya, di video ini juga saya ungkapkan tips apa Beda Body Scan dan Food […]

golangsing - beda body scan

Makan Ketika Lapar Fisik

Lagi-lagi saya dikirimkan artikel masukan yang berhubungan dengan Happy Eating Programnya GoLangsing.  Sekali ini dikirim oleh sahabat saya Mira Djoekardi via BBM. Ini tulisannya : Copas dr group Haji Patuna: Sebagai seorang Muslim, hendaknya kita menjaga diri dari kekenyangan saat kita makan karena makan sampai kekenyangan bukanlah perilaku seorang Muslim. Umat Islam adalah umat yang […]


Makan Perlahan datangkan Kepuasan

Memang sulit untuk mengetahui LAPAR FISIK itu seperti apa seandainya perut selalu terisi.   Ibarat thermostat, perut yang terisi itu menempati angka yang tertinggi dan penuh. Bayangkan jika angka thermostat itu turun menyertai perut anda yang semakin membutuhkan enerji dan minta diisi lagi. Di level manakah biasanya angka yang menunjukkan anda mulai lapar dan tubuh […]


Hidup Sehat ala Rasulullah

Cara Hidup Sehat ala Rasulullah Rasulullah SAW adalah insan mulia dengan riwayat sakit paling jarang. Beliau senantiasa dalam keadaan sehat sekalipun melaksanakan tugas dakwah kerasulan yang teramat berat dan menguras pikiran serta tenaga. Apa rahasia dibalik kesehatan beliau?Berikut ini adalah beberapa cara hidup sehat yang selalu beliau amalkan: 1. Selalu bangun sebelum subuh Rasulullah mengajak […]