Mindful Eating


Mindful eating masih merupakan tantangan?

  Mindful Eating masih merupakan  tantangan? Anda sudah tau bahwa ‘mindful eating’ akan membuat anda bisa makan nikmat namun tidak perlu berlebihan.  Namun mungkin anda masih dalam proses belajar . Ada beberapa strategi agar membangun kebiasaan makan dengan mindful akan menjadi lebih mudah untuk anda. Coba ikuti trik berikut ini agar anda tidak makan terlalu […]


Melangsing Si PENDAKI GUNUNG

Melangsing SI PENDAKI GUNUNG Pertama kali saya ikutan kegiatan golangsing adalah waktu di talkshow mba Nunny di IKEA di bulan Juni 2016. Kebetulan seorang kawan yang sudah ikut workshop golangsing sebelumnya membagikan poster event ini di social media. Saya sangat tertarik dengan acara ini karena badan saya ini sudah terasa sangat berat, apalagi saat mendaki […]


Kelebihan 30% Karena Mindless Eating

Kelebihan 30% Karena Mindless Eating   Mungkin‘Mindless eating’ (makan diluar kesadaran) miliki kontribusi sebagai penyebab membesarnya lingkar pinggang manusia di seluruh dunia.  Untuk itu, sekarang banyak dilakukan penelitian tentang ‘mindful eating’ yang lebih focus pada pengontrolan berat badan untuk membantu memperbaiki hubungan yang lebih baik dengan makanan. Sebuah ulasan ilmiah yang dilakukan di Amerika menemukan […]


Cara agar anak agar mindful

8 Cara Bantu Anak Agar Makan dengan Mindful

8 Cara Membantu Anak – anak Agar Makan dengan Mindful Menurut Pavel G. Somov dalam “Eating the Moment”, kita makan karena tiga alasan utama: 1. Lapar fisik : kebutuhan yang benar untuk mempertahankan kondisi tubuh. 2. Lapar emosi : “kebutuhan untuk hiburan, kenyamanan dan gangguan.” 3. Kebiasaan : makan dalam waktu tertentu terlepas dari rasa […]


Manfaat Mindful Eating di Bulan Ramadhan

Manfaat Mindful Eating di Bulan Ramadhan.   Mindful eating adalah makan dengan penuh kesadaran menikmati seluruh proses makan, mulai dari melahap, mengunyah, serta menelan hingga suapan terakhir.   Seseorang yang mempraktikkan mindful eating akan memperhatikan wujud, warna, tekstur dan aroma makanan yang dilahapnya.  Ia akan benar-benar merasakan kenikmatan makanan tersebut, ketimbang sekedar menyendok, mengunyah dan […]


Karbohidrat yang Baik vs yang Buruk

Karbohidrat yang Baik vs yang Buruk   Karbohidrat adalah bagian yang penting bagi usaha penurunan berat badan, namun bukan berarti Anda bebas makan kue dan biskuit untuk mendapat jumlah karbo harian Anda. Di sini, akan dijelaskan mengenai perbedaan antara karbohidrat yang baik dan karbohidrat yang buruk.   Karbohidrat adalah bagian yang penting dalam diet yang […]


Tips Kenali Lapar Fisik

Tips kenali lapar fisik Kenali sinyal LAPAR FISIK dan membedakannya dengan LAPAR EMOSI memang kadang membingungkan. Keduanya seolah datangkan sinyal tubuh terutama dibagian perut.   Nah seandainya itu terjadi, ada beberapa hal yang dapat dicermati sebagai Tips Kenali Lapar Fisik :   APAKAH ANDA MAKAN UNTUK MEMENUHI KEBUTUHAN ENERJI atau MENGHIBUR DIRI   Coba tanyakan pada […]


Mindful Eating 101 #01

Mindful Eating 101 – #1       Mindful eating adalah sebuah teknik untuk membantu Anda memperoleh kendali atas kebiasaan makan Anda – bukan bersenang-senang sekedar untuk kepuasan. Mindful Eating membantu Anda merasa lebih baik menghadapi makanan.     Apakah Mindful Eating Itu? Pada dasarnya, mindful eating melibatkan : Makan dengan tenang tanpa gangguan. Mendengarkan isyarat […]


4 langkah Mindful Eating

4 langkah Mindful eating . Pernahkah anda merasa tidak fokus, lelah dan emosi lalu anda lupa apakah tadi sudah makan atau belum? Pernahkah ketika anda sedang tidak sehat, stress dan kelebihan berat badan lalu anda makan terburu-buru yang penting asal makan saja? Saya pun pernah seperti itu. Ibaratnya hidup ‘mindless’ alias tidak fokus atas apa yang […]


Jangan Acuhkan Rasa Lapar

Lapar bikin cranky? Ternyata itu benar lho, sahabat! Rasa lapar dan lelah, terutama bila terjadi pada saat yang bersamaan, memang menimbulkan efek negatif pada diri kita. Otak akan ‘mengabarkan’ kepada sistem saraf pusat bahwa kondisi kelelahan atau kelaparan itu adalah ancaman bagi tubuh. Akibatnya, penilaian kita pun terganggu dan kita tidak bisa berpikir secara jernih. […]


TUBUH DI DESAIN UNTUK MAKAN DENGAN TENANG.

  Banyak yang masih bertanya kepada saya, bagaimana Stop sebelum Kenyang. Untuk bisa kenali level STOP SEBELUM KENYANG, mereka perlu kenali dulu bagaimana lambung capai KEPUASAN. Makan itu untuk capai kepuasan.  Dan puas itu tidak harus banyak. Kita butuh semacam thermostat yang lebih tepat disebut dengan ‘AppStat’ (=dari kata appatite) yang dapat merekam jumlah makanan yang […]


golangsing - beda body scan

Beda Body Scan dan Food Scan

Gara gara berhari-hari workshop dan dihadapkan dengan Makanan berlimpah ala prasmanan hotel, saya jadi tertarik memperhatikan gaya orang disekitar saya yang seperti tidak mau rugi ambil makan sebanyak-banyaknya. Apa dan Bagaimana sebenarnya yang perlu disikapi? Selain strateginya sudah ditulis di buku saya, di video ini juga saya ungkapkan tips apa Beda Body Scan dan Food […]