Susah Stop Makan? Ini Cara Berhenti Makan Berlebihan
Susah Stop Makan? Ini Cara Berhenti Makan Berlebihan
Untuk berhenti makan ternyata tidak mudah. Banyak orang yang bahkan mencari cara berhenti makan. Menurut sebagian dari mereka, rasanya sulit untuk menolak saat berhadapan dengan makanan. Hal ini tentu tidak menjadi masalah bagi mereka yang memang ingin gemuk.
Namun lain persoalannya bagi mereka yang merencanakan program diet. Diet lagi-lagi harus gagal karena kebiasaan makan yang tidak bisa dihentikan. Bagi Anda yang mengalami hal yang sama yaitu susah berhenti makan, penjelasan dan cara di bawah ini mungkin bisa membantu permasalahan anda.
Mengetahui Apa saja Jenis Lapar
Jika ingin mengatasi kebiasaan makan berlebihan, penting untuk memahami jenis lapar yang Anda alami. Ada dua tipe lapar utama: Lapar Fisik dan Lapar Emosi.
Lapar Fisik terjadi saat perut benar-benar kosong dan tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Jika ini yang Anda rasakan, disarankan untuk makan sehat demi kesehatan tubuh.
Sementara itu, Lapar Emosi muncul ketika Anda menginginkan jenis makanan tertentu, tanpa perlu energi tambahan. Kebiasaan makan berlebihan seringkali terkait dengan lapar emosi. Bedanya, lapar emosi tidak selalu terpuaskan dengan satu jenis makanan.
Jika Anda masih mencari cara untuk berhenti makan sebelum kenyang, kemungkinan besar itu terkait dengan upaya mengatasi lapar emosi. Tapi bagaimana mungkin berhenti makan, jika awalnya Anda tidak merasa lapar? Karena itu, mungkin perlu untuk mengenali dan mengelola lapar emosi agar tidak berujung pada kebiasaan makan berlebihan.
Lapar emosi bisa dipicu oleh beberapa faktor, di antaranya:
Kurangnya Kesadaran: Seseorang kadang-kadang tanpa disadari makan dalam jumlah yang banyak, tanpa menyadari bahwa perutnya sudah cukup terisi
Emosi Sulit Ditoleransi: Orang yang mengalami emosi berlebihan, seperti stres, cenderung mencari pelarian dalam makanan. Makanan dapat memberikan kepuasan dan sementara menghilangkan perasaan negatif, mirip dengan efek narkoba atau alkohol.
Ingin Bersenang-senang: Lapar emosional juga dapat muncul karena keinginan untuk bersenang-senang. Beberapa orang mengejar kenikmatan kuliner atau menjadikan makanan sebagai hobi atau kebiasaan.
Citra Negatif tentang Tubuh Sendiri: Psikolog mencatat bahwa citra tubuh yang negatif dapat mendorong seseorang untuk makan berlebihan dan sulit menghentikan kebiasaan makan tersebut.
Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebihan
Setelah mengetahui beberapa penyebab sulit berhenti makan seperti yang telah dijelaskan di atas, sekarang kita akan membahas solusinya. Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda mengatasi kebiasaan makan berlebihan:
Mengetahui Jenis Lapar: Langkah pertama adalah menyadari jenis lapar, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya. Jika itu lapar fisik, maka makanlah dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Mengetahui Penyebab Lapar Emosi: Jika lapar Anda termasuk lapar emosi, langkah berikutnya adalah mengidentifikasi penyebabnya. Dari empat faktor yang telah dijelaskan sebelumnya, tentukan mana yang menjadi pemicu keinginan makan berlebihan Anda.
Mengatasi Penyebab Lapar Emosi: Setelah mengetahui penyebabnya, carilah solusinya. Misalnya, jika stres karena masalah hubungan, cobalah menyelesaikan masalah tersebut dengan menuliskan prioritas dan fokus pada solusinya.
Menerapkan Solusi: Terapkan solusi yang Anda temukan untuk mengatasi lapar emosional. Mungkin melibatkan manajemen stres, pencarian hobi alternatif, atau peningkatan kesadaran diri.
Demikianlah beberapa langkah yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan makan berlebihan. Jika Anda merasa kesulitan, Anda juga dapat mencoba metode langsing tanpa diet di golangsing.com. Golangsing dapat membantu Anda membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat.
GOLANGSING CLASS