Praktik Mindfulness Itu Seperti Apa? Intip Jawabannya!


Praktik Mindfulness Itu Seperti Apa? Intip Jawabannya!

praktik mindfulness

Will Williams, seorang ahli kesadaran menilai bahwa setiap orang akan mendapat manfaat dengan praktik mindfulness yang benar. Praktik ini sangat membantu untuk para wanita yang berumur paruh baya, karena kesetidakimbangan hormon selama menopause atau saat menjelang menopause. Dengan praktik inilah akan membuat wanita bisa lebih sehat. Karena mindfulness akan membantu Anda untuk melakukan meditasi secara teratur.

Apa itu Praktik Mindfulness?

Praktik mindfulness ini merupakan sebuah teknik yang bisa mendorong konsentrasi kewaspadaan seseorang atas apa yang sedang dilakukan maupun di masa yang akan datang.  Manfaat luar biasa dari pada harus mengkhawatirkan masalah di masa lalu yang bisa meresahkan masa depan Anda. Ini adalah salah satu bentuk dari renungan atau meditasi yang tak perlu dikaitkan dengan keagamaan apapun. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk melakukan praktik ini. Salah satunya akan dibahas di bawah ini:

Cara Paling Baik Praktik Mindfulness

  1. Latihlah untuk menenangkan diri dan mulai mengumpulkan kesadaran diri. Ini adalah cara termudah untuk memusatkan perhatian dengan cara bernafas dengan lembut. Bayangkan sehalai bulu yang sedang melayang tepat di ujung hidung Anda. Cobalah bernafas secara perlahan hingga bulu tidak bergerak. Dengan latihan 1 menit saja, ini akan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang dan fokus pada 1 titik.
  • Salah satu praktik mindfulness yang lainnya adalah mencoba makan yang tenang. Caranya, ambil 1 potong coklat atau kismis, dan habiskan 1 menit. Rasakan aromanya, teksturnya saat disantap di mulut, dan rasakan juga apa yang Anda rasa ketika menggigit coklat tersebut. Lawan dorongan untuk menghabiskan coklat tersebut dalam 2 detik. Cobalah mengingat semua sensasi di mulut dan lakukan secara rutin. Maka Anda akan melihat hasilnya!
  • Anda bisa mempraktikannya dengan cara menenangkan diri sebelum tidur. Ini akan membantu Anda agar tertidur lagi saat Anda terbangun di malam hari. Cobalah untuk berkonsentrasi terhadap setiap bagian tubuh, mulai dari bagian jari-jari kaki sampai ke kepala. Bernafaslah secara perlahan dengan mata tertutup. Rasakan setiap pergerakan yang terjadi pada tubuh secara perlahan agar Anda bisa merasakan manfaatnya. Hingga akhirnya Anda bisa tertidur dengan lelap.

Berkat konsep mindfulness inilah akan membuat hidup lebih tenang. Karena selain bisa membuat hati dan pikiran menjadi tenang, konsep minfdulness ini ternyata juga bisa diterapkan untuk Anda yang ingin sedang menalankan program pencapaian berat badan ideal. Karena ternyata mindfulness ini akan membuat makan juga lebih terkontrol. Sehingga, program  berat badan menjadi lebih terkontrol dan terbantu dengan baik. Dan tubuh makin sehat.

Supaya konsep mindfulness ini menjadi jauh lebih berkembang dan mendapatkan manfaatnya, Golangsing siap membantu Anda. Maka dari itulah, segera saja hubungi Golangsing untuk membantu hidup Anda menjadi lebih baik. Karena GoLangsing siap memberikan solusi untuk meningkatkan self confidence, self esteem, dan juga pengembangan SDM berbasis body mind programming. Dengan begitu, praktik mindfulness menjadi lebih baik.

INSTAGRAM GOLANGSING

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *