Mindful Eating


Ngemil Tanpa Merasa Bersalah (Mindful Eating)

Ngemil Tanpa Merasa Bersalah (Mindful Eating)   Bila dilakukan secara mindful, ngemil sesungguhnya dapat terasa nikmat. Ngemil menjadi aktivitas yang buruk manakala kita mengunyah camilan tanpa benar-benar merasakan kenikmatannya. Misalnya, menonton televisi sambil makan satu toples keripik kentang. Atau menonton film di bioskop sambil makan popcorn. Contoh lain yaitu mengetik sambil melahap kue kering. Dalam semua contoh itu, aktivitas […]

mindful eating

Manfaat Mindful Eating Sambil Duduk

Manfaat Mindful eating sambil duduk. Bicara mengenai Mindful Eating dan mumpung sedang di bulan Ramadhan, saya ingin membahas tentang hadits makan dan minum sambil duduk. Gara-garanya, beberapa minggu yang lalu saat saya berkunjung di sebuah sekolah binaan saya, salah satu kepala sekolah menegur dengan candanya saat saya menikmati sepotong kue sambil berdiri. Katanya : “hayo […]


ATASI HOBBY MAKAN

Anda hobby makan ? Tidak usah khawatir.  Selain anda sudah tau bagaimana cara untuk melakukan Mindful Eating, perhatikan juga ke empat tips ini :   Sering-seringlah jalan kaki Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang terbukti ampuh menurunkan berat badan. Menurut penelitian, berjalan kaki santai selama 30 menit dalam sehari dapat membakar 75 […]


Mindful Eating disebutkan memiliki 3 langkah, yakni :

Mindful Eating disebutkan memiliki 3 langkah, yakni : 1. Makan tanpa gangguan Dalam hal ini, makan tanpa makan gangguan adalah fokus pada makan tanpa melakukan apa-apa seperti makan sambil menonton TV, sambil bermain hp maupun sambil berbincang dengan keluarga, rekan kerja ataupun teman.   2. Perlambat ritme makan Apabila Anda makan terlalu cepat, Anda selalu […]


Strategi Makan tetap Langsing

Memang paling repot saat mendengar harus makan lebih sedikit untuk turunkan berat badan dan bisa bertahan langsing. Selama ini mungkin anda yang termasuk rela kelaparan hanya untuk bisa tampil pesona. Turun berat badan itu tidak semata berarti harus makan lebih sedikit. Jenis makanan dan kandungan gizi juga miliki pengaruh besar untuk bisa membuat anda nyaman […]


6 Cara Agar Tidak Duduk Terlalu Lama

  Mulailah Berdiri Bergeraklah lebih banyak, dari yang paling sederhana bisa dilakukan hingga yang menantang             Bergeraklah Saat Menerima Telpon Gunakan speakerphone atau headset agar bisa menerima telepon sambil berdiri. Bahkan pada saat Anda sedang mengobrol dengan rekan Anda melalui handphone, pilihlah sikap berdiri. Dengan cara itu, tentunya dengan otomatis […]


Sinyal Tubuh Palsu Penyebab Rasa Lapar

Ilustrasi diet. (Thinkstock/Jupiterimages) Jakarta, CNN Indonesia — Tak semua rasa lapar merupakan sinyal bahwa tubuh memerlukan makanan. Ternyata ada kondisi tertentu yang bisa menjadi sinyal tubuh palsu yang bisa menimbulkan rasa lapar.   Dalam bukunya berjudul Happy Eating Go Langsing, Nunny Hersianna menyebutkan beberapa sinyal tubuh palsu tersebut. Sinyal itu antara lain: rasa lelah, rasa […]


MENGAPA LAPAR FISIK

MENGAPA LAPAR FISIK?   Lambung terdapat jaringan yang dapat menghancurkan makanan, mencampurnya dengan beberapa enzym, lalu mendorongnya kedalam usus kecil.   Saat lambung tidak lagi terisi, dinding otot lambung mulai kontraksi, dan mendatangkan bunyi atau gerakan atau rasa kosong. Dan karena lambung juga memproduksi sedikit asam pencernaan walau tidak ada makanan disana, maka lambungpun akan […]


Mindful eating masih merupakan tantangan?

  Mindful Eating masih merupakan  tantangan? Anda sudah tau bahwa ‘mindful eating’ akan membuat anda bisa makan nikmat namun tidak perlu berlebihan.  Namun mungkin anda masih dalam proses belajar . Ada beberapa strategi agar membangun kebiasaan makan dengan mindful akan menjadi lebih mudah untuk anda. Coba ikuti trik berikut ini agar anda tidak makan terlalu […]


Melangsing Si PENDAKI GUNUNG

Melangsing SI PENDAKI GUNUNG Pertama kali saya ikutan kegiatan golangsing adalah waktu di talkshow mba Nunny di IKEA di bulan Juni 2016. Kebetulan seorang kawan yang sudah ikut workshop golangsing sebelumnya membagikan poster event ini di social media. Saya sangat tertarik dengan acara ini karena badan saya ini sudah terasa sangat berat, apalagi saat mendaki […]


Kelebihan 30% Karena Mindless Eating

Kelebihan 30% Karena Mindless Eating   Mungkin‘Mindless eating’ (makan diluar kesadaran) miliki kontribusi sebagai penyebab membesarnya lingkar pinggang manusia di seluruh dunia.  Untuk itu, sekarang banyak dilakukan penelitian tentang ‘mindful eating’ yang lebih focus pada pengontrolan berat badan untuk membantu memperbaiki hubungan yang lebih baik dengan makanan. Sebuah ulasan ilmiah yang dilakukan di Amerika menemukan […]


Cara agar anak agar mindful

8 Cara Bantu Anak Agar Makan dengan Mindful

8 Cara Membantu Anak – anak Agar Makan dengan Mindful Menurut Pavel G. Somov dalam “Eating the Moment”, kita makan karena tiga alasan utama: 1. Lapar fisik : kebutuhan yang benar untuk mempertahankan kondisi tubuh. 2. Lapar emosi : “kebutuhan untuk hiburan, kenyamanan dan gangguan.” 3. Kebiasaan : makan dalam waktu tertentu terlepas dari rasa […]