APA ALASAN ANDA BERHENTI MAKAN?
Apa alasan anda berhenti makan? Coba diingat lagi. Betul – betul perhatikan apa alasan anda berhenti makan.
Apakah selama ini anda berhenti makan karena salah satu alasan dibawah ini? :
- Laparnya hilang : jelas mencermati disuapan keberapa lapar anda hilang?
- Nyaman : Rasanya nyaman saat anda berhenti makan, dan tetap seperti itu setelah 15 menit sesudahnya.
- Tidak nyaman : Anda berhenti makan, namun 15 kemudian rasanya tidak nyaman.
- Makanan di piring habis : Anda berhenti makan karena makanan yang ada di piring bahkan yang tersaji dihadapan habis, atau makanan yang ‘bikin asik’ sudah tidak ada lagi.
- Emosi terpuaskan : Anda berhenti makan karena ada perasaan lega dibanding sebelumnya, dimana anda merasa emosi atau gundah gulana.
- Stop karena malu : Anda berhenti makan karena sadar ada orang yang memperhatikan anda makan secara emosional / terlihat tidak juga berhenti.
- Stop karena merasa bersalah : Anda berhenti makan karena sadar sudah makan berlebihan.
- Stop karena hiburan anda selesai : Anda berhenti makan karena film yang anda tonton / buku yang and baca selesai.
- Stop karena teman sudah pergi : Anda berhenti makan karena teman yang dari tadi menemani sudah pergi sehingga tidak ada lagi teman makan.
- Stop karena teralihkan : Anda stop makan karena ada deing telepon, orang datang, atau semacamnya.
- Habis jatah : Anda makan di resto ‘bebas makan’ namun dengan batasan waktu, misal dibatasi 1.5 jam. Anda baru berhenti makan apabila jatah waktu itu mendekati selesai.
- Uang habis : Anda berhenti makan karena uang anda terbatas sehingga tidak bisa beli makanan penutup atau makanan kecil sesudahnya.
Setelah anda cermati, kira-kira apa artinya buat anda? Pernahkan berhenti makan murni karena tubuh sudah tidak butuh enerji lagi? Kapan terakhir anda berhenti makan dengan bijak?
Stop sebelum kenyang bisa dilakukan apabila anda makan dengan mindful. Latihlah kemampuan anda menikmati dan mensyukuri makanan ditiap suapan.
cek artikel ini :