Mindful Eating 101 – #1

 

 

 

Mindful eating adalah sebuah teknik untuk membantu Anda memperoleh kendali atas kebiasaan makan Anda – bukan bersenang-senang sekedar untuk kepuasan.

Mindful Eating membantu Anda merasa lebih baik menghadapi makanan.

 

 

Apakah Mindful Eating Itu?

Pada dasarnya, mindful eating melibatkan :

• Makan dengan tenang tanpa gangguan.
• Mendengarkan isyarat lapar fisik dan makan hanya sampai Anda merasa cukup dan bukan kenyang
• Membedakan antara lapar fisik yang sebenarnya dan lapar yang bukan karena ada sinyal di tubuh.
• Belajar untuk mengatasi rasa bersalah dan cemas terhadap makanan.
• Makan untuk memelihara kesehatan dan kesejahteraan.
• Menghargai makanan Anda

 

Mindful Eating akan mengubah autopilot pikir anda kearah yang lebih peduli dan lebih sadar sehat.

Intinya:

Mindful eating berbasis pada kesadaran, dan sebagai bagian dari proses bersyukur.
Mindful eating adalah bagaimana bisa membangun kesadaran atas
proses makan, dan pengaruhnya terhadap perasaan dan sensasi fisik tubuh.

 

 

Rina Ariesandy adalah seorang Notaris wilayah kabupaten Bogor.

Ia ibu dari dua anak remaja usia 12 tahun dan 15 tahun.

Rina sedang membangun kebiasaan untuk selalu makan dengan ‘Mindful’ atau penuh kepedulian dan rasa Syukur. Dengan dipandu Golangsing Jurnal dan program 28MindfulDay paska kelas, Rina bahagia karena sudah berhasil masuk ke Baju Impiannya ( klik disini ) dan tampak jauh lebih muda.