8 Tips STOP SEBELUM KENYANG untuk LANGSING 1. Kenali sinyal lapar dengan seksama. Yakini memang tidak ada kaitannya dengan suasana hati atau emosi seperti kebahagiaan, bosan, marah, sedih, bahkan kerinduan. 2. Yakini Sinyal bukan berasal dari Lapar Mata, hidung, telinga, pikiran dan lapar memori. 3. Persiapkan suasana makan yang menyenangkan. Pujilah tampilan sajian, tarik nafas, […]
Tips & Tricks : Latih pikiran agar Makan dengan Mindful | Train the Brain. Ketika berhadapan dengan makanan, Paling tidak makanlah dengan mindful di 3 suap pertama. Makan dengan mindful adalah ketika MENIKMATI TIAP SUAPAN. Pastikan anda memahami ada berapa jenis rasa didalamnya, dan seperti apa aromanya. Sudahkah anda dengarkan gemerutuk gigi anda sendiri ketika […]
Di pesta kemarin, saya perhatikan orang yang lebih gemuk cenderung makan lebih cepat. Melahap makanannya hampir tanpa jeda. Dan sebaliknya, ada sebagian orang yang makan dengan cara santai. Cara kedua ini adalah cara yang bijak, karena sebenarnya perlu waktu sebanyak 15 – 20 menit bagi otak untuk menerima pesan bahwa perut sudah kenyang. Padahal, dalam […]
Langkah pertama yang bisa membuat seseorang terbebas dari gangguan emotional eating adalah dengan menyadari bahwa makanan tersebut dikonsumsi bukan karena lapar. Mawas diri adalah kunci untuk membantu seseorang fokus dan memperhatikan sinyal tubuh dan emosi, serta dapat membantunya melakukan hal lain untuk mengalihkan rasa lapar itu seperti minum segelas air putih, berjalan kaki, merapikan meja, […]
