Rasa Bosan Penyebab Berat Badan Naik


Rasa Bosan Penyebab Berat Badan Naik

 

Apakah anda sedang merasa bosan?

Apakah anda tipe yang sering tiba-tiba bangkit dari kursi langsung menuju tempat menyimpanan makanan tanpa alasan yang jelas apalagi alasan lapar?

emotional-eating

Coba anda ingat lagi, berapa kali anda lakukan ini kemarin. Bisa saat dikantor, saat dirumah maupun di kendaraan.

Coba anda tuliskan semuanya secara urut kebawah.

Lalu di kolom kedua, coba anda tuliskan apa alasannya.

 

Kolom ketiga, anda tulis apa yang anda makan, dan kolom ke empat anda tulis, apakah anda menikmati apa yang anda makan.

Maksud saya, apakah anda BENAR BENAR MENIKMATI. Enjoy di tiap suapan? Tau level rasa manis, asam, gurihnya?

Apakah anda benar-benar menikmati tekstur dan proses makan?

 

Kolom kelima coba anda tuliskan, setelah makannya selesai, apakah bosan anda terobati?

Sementara, atau mengobati dalam jangka waktu panjang?

Apakah beberapa jam kemudian bosan itu datang lagi?

 

Ah, mungkin memang makanan bukan solusinya.

Mungkin BOSAN itu harus diselesaikan dulu.

Apa yang sebabkan anda bosan?

Apa makna/hikmah dibalik kebosanan?

Dikelas saya banyak membahas dan menyelesaikan hambatan-hambatan sulit melangsing seperti kebosanan ini.

 

Untuk tips sementara untuk anda, cobalah lakukan ini :

 

  1. ATUR NAFAS PANJANG. Ubahlah posisi, tegakkan badan, dan bernafaslah dengan ‘mindful’ . Tarik dan buang nafas beberapa kali dengan panjang dan tenang agar oksigen kembali mengisi dan mencerahkan otak anda.
  2. MINUM AIR PUTIH. Ubah posisi tubuh, apabila sedang duduk, berdirilah, dan berjalanlah sebelum kembali ke air putih dimeja anda. Apabila ada jeruk lemon, minumlah dengan air hangat. Minumlah dengan tenang dan perlahan seolah tidak temukan air lagi setelah ini.
  3. PINDAH KE LINGKUNGAN BARU. Berdirilah dan berjalanlah ketempat lain yang tidak sama dengan tempat sebelumnya.
  4. ANGKAT KAKI & GOYANGKAN. Duduklah, lalu angkat satu satu kaki hingga berjarak sekitar 30cm dari lantai lalu goyang-goyangkanlah paling tidak 1 menit.
  5. BERJALANLAH ketempat atau keruang lain,
  6. LATIHAN DADA. Berdirilah diantara kusen pintu yang terbuka. Rentangkan dua tangan ke kusen, lalu tegakkan dada. Doyongkan badan kedepan tanpa merubah tangan. Ulanglah beberapa kali dengan ketinggian tangan yang berbeda di kusen.

 

Berbahagialah, kalau anda termasuk orang yang cepat bosan, berarti anda orang yang kreatif.

Anda hanya butuh lakukan sesuatu!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *