Rasa Bersalah Karena Makan Kebanyakan.


rasa bersalah karena makan kebanyakan

Seringkali mereka yang berdiet memiliki rasa bersalah karena makan kebanyakan.

Seandainya baru saja sadar sudah makan terlalu banyak, tidak perlu miliki rasa bersalah apalagi menghukum diri sendiri.

Perhatikan beberapa hal ini :

 

1. Mereka yang langsing saja pernah makan kebanyakan

Perhatikan, walau terkadang ada rasa sesal dan rasa tidak nyaman ditubuhnya, mereka tidak kemudian menyalahkan diri sendiri hingga berkepanjangan.

Biasanya begitu mereka menyadari, mereka akan berhenti, lalu segera memperbaiki cara makan di waktu berikutnya dengan lebih memperhatikan kepekaan untuk stop sebelum kenyang.

 

2. Saat menyadari makan berlebihan, tidak perlu lalu menghukum diri dengan ‘tidak makan’ atau ‘olahraga berlebihan’ setelahnya

Coba dievaluasi, jangan-jangan tadi tidak benar-benar menikmati makanannya, atau jangan-jangan tadi terlambat makan sehingga makan dengan cepat tanpa jeda.

Setelah temukan penyebabnya, cukup katakan : “Kekeliruan saya tadi adalah ……. . Sekarang saya menyadarinya. Diwaktu lapar fisik berikut, saya putuskan untuk memperbaiki dengan cara ………….”

 

3. Jadikan kekeliruan sebagai pembelajaran

Daripada membicarakan rasa bersalah karena makan kebanyakan, lebih baik susun rencana dan fokus pada perbaikan.  Apa yang akan dilakukan sekarang, dan selanjutnya.

 

Move Forward!

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *