Mindless Eating
Ketika seseorang tidak fokus terhadap proses makan (mindless eating), ibarat membiarkan OTAK dan PIKIRAN lepas kendali sehingga akan cenderung terus makan tanpa peduli kapasitas perut.
Mindless Eating atau makan tidak fokus ini juga membuat seseorang kehilangan cita rasa dan kenikmatan.Tau-tau kenyang, tanpa ingat rasa dan aromanya. Inilah yang menjadi penyebab utama seseorang makan berlebihan dan mengalami obesitas.
Saxelby mengatakan, ketika seseorang memberikan perhatian penuh terhadap tubuhnya, maka ia akan tau betul tingkat kepuasan yang datang, dan tau betul kondisi fisiknya apakah sudah cukup, kelebihan sedikit atau akan akibatkan kekenyangan.
Untuk itu ini ada beberapa tips agar kita tetap fokus pada proses makan, dan tidak MINDLESS EATING alias OUT OF CONTROL. :
1. DUDUK MANIS KETIKA MAKAN
Termasuk ketika makan kue. Matikan tv, tutup buku. Jadikan proses makan sebagai pusat perhatian anda saat itu.
2. TARIK NAFAS PANJANG 3x SEBELUM MAKAN
Berhenti sejenak sebelum mulai makan. Hargai makanan dihadapan, bersyukurlah. Step ini adalah steps terjitu ketika sedang makan dengan orang lain.
3. MENGUNYAH DENGAN ELEGAN
Nikmati setiap kunyahan, rasakan aroma dan teksturnya dan letakkan sendok garpu ketika mengunyah.
4. KALAU KEBIASAAN ANDA MAKAN CEPAT, COBA GUNAKAN
SUMPIT
Gunakan bagian tubuh atau alat yang tidak dominan sehingga memperlambat anda makan.
5. PENUHI PORSI NORMAL, DAN BUKAN PORSI DIET
Membatasi jumlah makanan malah akan menjadikan penasaran dan mendorong menjadi ‘kemaruk’.
6. NIKMATI MAKAN ANDA.
Nikmati keseluruhan makan anda, paling tidak selesaikan minimal dalam waktu 20 menit.
-Nunnyhersianna –
| twitter : nunny_h |facebook
: www.facebook.com/nunnyhersianna2
Happy eating, goLangsing!