Jangan Acuhkan Rasa Lapar


Lapar bikin cranky? Ternyata itu benar lho, sahabat! Rasa lapar dan lelah, terutama bila terjadi pada saat yang bersamaan, memang menimbulkan efek negatif pada diri kita.

emotional-eatingOtak akan ‘mengabarkan’ kepada sistem saraf pusat bahwa kondisi kelelahan atau kelaparan itu adalah ancaman bagi tubuh. Akibatnya, penilaian kita pun terganggu dan kita tidak bisa berpikir secara jernih.

 

Fakta tersebut diungkapkan oleh Shawn Achor, seorang peneliti mindset dan praktisi psikologi positif, dalam bukunya yang berjudul Before Happiness. Jika tubuh sudah ‘membunyikan’ sinyal lapar tetapi kita mengacuhkannya, akan timbul berbagai efek negatif seperti berikut:

  • Kita cenderung lebih sulit mengingat kata-kata positif sehingga ia menjadi lebih fokus pada hal-hal negatif.
  • Kita menjadi lebih gampang jengkel dan mudah tersinggung.
  • Metabolisme tubuh terganggu.
  • Mendorong kita untuk makan dengan kalap dan dalam porsi besar.

 

Jika kita tidur cukup dan makan saat sinyal lapar datang, kita dapat berpikir lebih jernih serta mampu melihat segala informasi dan kesempatan dengan lebih detail. Maka itu, jangan sampai kita membiarkan tubuh kelelahan atau kelaparan. Sediakanlah waktu istirahat yang cukup agar tubuh memiliki kesempatan untuk mengisi energinya kembali. Makanlah saat tubuh ‘membunyikan’ sinyal lapar fisik karena itu tandanya tubuh kita membutuhkan asupan energi.

 

Lapar fisik terjadi manakala kadar glukosa dalam darah rendah. Ini adalah kondisi dimana tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan untuk membangun energi. Lalu, seperti apa ciri-ciri lapar fisik?

 

Dalam bukunya yang berjudul Mindless Eating, Brian Wansink, Ph.D., memaparkan ciri-ciri lapar fisik:

  • Rasa lapar terbangun secara bertahap.
  • Terasa di bawah leher (suara perut krucuk krucuk).
  • Muncul beberapa jam setelah makan.
  • Hilang ketika perut kenyang.
  • Ketika makan, timbul perasaan terpuaskan.

 

Kenali Lapar Fisikmu!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *