Golangsing ala Yeyen Nursyid 02


11811363_10153492962920842_7811519582304589950_n-2

Beberapa waktu terakhir ada teman-teman yang bertanya : ‪#‎HappyEatingGoLangsing‬ metode dietnya bagaimana ?
Dan simple jawaban saya bahwa Golangsing BUKAN DIET…
+++
Organ manusia sudah diciptakan Tuhan paling baik, kita diberikan organ cerna yang sempurna, organ pernafasan yang sangat baik, serta seluruh rangkaian sel terkecil pun sudah Dia atur sedemikian rupa dengan begitu luar biasa.
Ukuran lambung manusia seberapa besar? Hanya sekepalan tangan. Lalu jumlah makanan sekali dilahap berapa banyak? Sebakul kah? 2 tampah kah?
Oh gosh, itu artinya kita telah mendzolimi tubuh kita sendiri.

WHY we eat?
Makan itu perlu, karena memang tubuh kita butuh energi dan asupan. Jangan sampai kita kelaparan, karena menahan lapar adalah solusi terburuk untuk melangsing. Sayangi tubuh, beri dia makanan.
Lapar fisik ditandai dengan perut yang mulai menunjukkan tanda krucuk-krucuk atau bunyi, atau badan melemas. Itu tandanya fisik kita memang butuh energi, silahkan makan.
Sunnah Rasulullah mengajarkan : Makanlah sebelum lapar dan stop sebelum kenyang. Soooo, sebelum lapar menderu-deru biasanya langsung deh saya makan. Dalam sehari mungkin saya bisa sampai 10x makan, keren kan? Porsi sekali makan adalah secukupnya dan tubuh saya terpuaskan.

WHAT we eat?
Pilihlah makanan yang dibutuhkan tubuh, dan pilihlah makanan yang memuaskan kita. Biasanya saya melakukan food scanning sebelum makan. Misalnya siang ini saya lagi mau makan apa ya? Atau perut saya mau dipuaskan dengan makanan apa ya?
Atau kalau lagi di berhadapan dengan makanan buffet, berkali-kali saya lakukan food scanning sampai saya menemukan finalisnya. Mau 10 macam makanan dalam 1 meal? Silahkan, puaskan dirimu ??
Makanan favorit saya adalah sayur, jadi apapun meal-nya selalu saya kombinasikan dengan sayuran karena makanan ini tinggi serat dan setelah memakannya seperti ada perasaan bahagia ❤

HOW we eat?
Manusia memiliki struktur gigi yang sangat lengkap untuk mengunyah. Jadi di setiap gigitan, kunyahlah makanan lebih banyak untuk mendapatkan enzim baik untuk pencernaan kita.
Dengan mengunyah indra rasa kita semakin peka untuk mengenali 1001 rasa pada setiap makanan atau minuman, this is good !
+++
Contoh menu makan ala Yenceu
Menu makan tidak berdasarkan jam dinding, tapi berdasarkan sinyal yang diberikan lambung :
?7 am : perasan lemon + buah sawo, melon, pisang
?9.30 am : jus kiwi + kurma
?12.30 pm : nasi merah + jamur ikan + tumis kacang panjang tomat + capcay brokoli kembang kol
?2.15 pm : siomay ayam dengan saus kacang lekkkeerrr
?4 pm : picollo coffee + nachos
?6.30 pm : kebab
?8 pm : sop sayur labu jagung asam pedas
?10 pm : salad beberuk terong mix tempe
?11 pm : cokelat Belgia, nyaamm

 

Tips :
– makan dengan mindful dan penuh penghayatan, enjoy every biteful ??
– makan tidak perlu terburu-buru, karena makan yang cepat dijamin makannya 3 gentong, udahnya muaaalll
– lebih baik makan porsi cukup tapi diulang kembali setiap 3-4 jam, daripada makan sehari hanya 2x tapi porsi kebanyakan
– makan dengan hati bahagia dan perasaan gembira

Step :
?pandangi makanan kita, berdoa dan bersyukur kepada Tuhan
?kunyah dengan gigi, nikmati setiap rasa, telan pelan dengan perasaan bahagia
?selesai makan dan kita terpuaskan, berdoa dan ucapkan terimakasih karena makanan itulah kita akan lebih sehat dan lebih langsing
+++
Menu gerak ala Yenceu *target harian 7.000 – 10.000 langkah :
?7.30 am : 30 menit jalan keliling kompleks
?4.45 pm : jalan kaki dari rumah ke Citos
?5 pm : renang

Tips :
– gerakan dengan intensitas tinggi akan meningkatkan metabolisme tubuh
– jalan kaki atau olah tubuh lainnya (yang simple saya lakukan setiap hari adalah menyapu dan ngepel lantai) dilakukan dengan mindful dan penuh suka cita
– bernafas dengan mindful akan menghasilkan asupan oksigen yang baik untuk tubuh
+++

Mudah kan?
Intinya adalah berbahagialah setiap saat, ikhlas akan apapun dan ajak seluruh dunia untuk selalu tersenyum ❤
Happy Wednesday, salam kece en narsis selalu, cekrek‼
:: Yeyen

www.facebook.com/yenceu

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *