HARGAI JAM TUBUH Baru saja saya posting soal “waktu” makan. Ikuti JAM atau ikuti TUBUH? Prinsip utama makan adalah memenuhi atau mengganti enerji yang hilang dikarenakan aktifitas tertentu. Walau dalam tidurpun tubuh kita mengeluarkan enerji, tentu tetap saja ada beda antara yang tidur dengan yang beraktifitas lebih banyak. Ketika enerji berkurang, sebetulnya tubuh memberi tanda/sinyal […]
Menahan Lapar, Turunkan Metabolisme Ketika makan padahal tubuh tidak lapar, badan mengalami surplus lemak. Sebaliknya, Ketika kalori terlalu sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, tubuh langsung ambil ancang2, menganggap tubuh dalam bahaya. Menahan lapar ketika ber diet menyebabkan kondisi tubuh bersiap untuk mengambil sumber enerji dari tempat yang tidak selayaknya. Contoh , mengambil glycogen atau simpanan karbohidrat […]
BELUM BERHASIL LANGSING ? Banyak yang ikut bahagia dan termotivasi melihat mereka yang melangsing. Namun ada yang malah kontra produktif alias turun motivasinya ketika semakin banyak yang capai progres melangsing. Apakah itu anda? Tidak perlu kecil hati, itu soal biasa. Tidak perlu terpengaruh pada keberhasilan orang lain. Sebagaimana dia, andapun punya alat ukur […]
MAKAN DENGAN BAHAGIA atau HAPPY EATING adalah ketika : Seseorang mensyukuri kehidupan dan trampil dalam mengelola gejolak emosi sehingga dipastikan tidak ada kaitan lagi antara SUASANA HATI dengan MAKANAN. Mengenal dengan baik tiap sinyal yang dikirim tubuh. Apakah benar-benar lapar atau hanya pelampiasan suasana hati saja. Lakukan cek ulang mulai dari lapar mata hingga […]
Happy eating adalah : hubungan yang damai antara kebutuhan fisik dan makanan Makan yang hanya bertujuan untuk kesehatan dan kebugaran memilih dengan seimbang, capai kenikmatan tanpa penyesalan makan dengan penghayatan agar tubuh terasa nyaman ketika makan benar-benar tetap menyadari keadaan sekitar. Baik pikiran,tubuh maupun spirit being in the moment / hadirkan kesadaran sepenuhnya di saat […]
Berat badan berlebih kini tidak hanya menjadi masalah bagi kaum perempuan saja. Laki-laki, tua dan muda sadar betapa peningkatan berat badan menjadi hambatan utama bagi kesehatan, penampilan dan aktivitas. Cara-cara pelangsingan pun menjadi isu yang ramai, berbagai cara dilakukan untuk melangsingkan tubuh, ada yang menggunakan obat-obatan, terapi akupuntur, ramuan herbal dan masih banyak lagi. Tubuh […]
Obesitas VS Overweight Seringkali orang menyamakan istilah obesitas dengan kelebihan berat badan (overweight), padahal kedua istilah tersebut mempunyai pengertian yang berbeda. Obesitas adalah keadaan akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebih, sehingga berat badan seseorang jauh di atas normal dan dapat membahayakan kesehatannya. Sedangkan kelebihan berat badan (overweight) diartikan sebagai kelebihan berat badan dimana keadaan […]
Diet VS Ngemil Diet biasanya didasari oleh pembatasan bahkan larangan atas beberapa jenis makanan. Seringkali hal ini menjadi ajang penilaian , dan tanpa disadari anda telah terperdaya dan dikuasai oleh aturan maupun makanan itu. Ketika tidak boleh makan ini makan itu, anda menjadi sedih dan jadi serba salah. Semakin dihindari malah semakin terobsesi hingga tiba […]
“WHAT YOU RESIST, PERSIST!” – makin di hindari, makin terobsesi. Suka tidak suka, Diet justru merupakan penyebab utama seseorang makan secara emosi. Ini disebabkan, ketika seseorang sudah bertahun-tahun melakukan diet, akhirnya ia memiliki apa yang dinamakan dengan “mental diet”. Mental diet inilah yang menjadikan makanan ini menjadi hal yang ekstrim seperti HITAM dan PUTIH, BAIK […]
MAKAN dengan BAHAGIA (Happy Eating) adalah ketika: Seseorang mensyukuri kehidupan dan trampil dalam mengelola gejolak emosi sehingga dipastikan tidak ada kaitan lagi antara SUASANA HATI dengan MAKANAN. Mengenal dengan baik tiap sinyal yang dikirim tubuh. Apakah benar-benar lapar atau hanya pelampiasan suasana hati saja. Lakukan cek ulang mulai dari lapar mata hingga lapar penciuman dan […]
“Tidak ada makanan yang jahat, tinggal bagaimana anda menyikapinya”. Quote diatas sangat menggelitik ketika dihubungkan dengan betapa masyarakat masa kini makin dipenuhi pola pikir ‘mental diet’ dalam upaya penurunan berat badan. Pada dasarnya melangsing atau menurunkan berat badan adalah persoalan diri sendiri, gaya hidup dan kebiasaan yang melekat. Kalau ‘menggantungkan diri’ kepada faktor eksternal seperti […]
Ada beberapa steps yang perlu dilakukan untuk memprogram ulang pikiran: 1. KENALI SINYAL TUBUH dan MAKAN KETIKA LAPAR FISIK 2. Lakukan cek ulang apakah benar-benar lapar atau hanya bosan, sedih, stress dan lain-lain. 3. Putuskan pilihan makanan yang paling diinginkan; tetap pertimbangkan prinsip SEIMBANG, berVARIASI dan MODERAT. 4. MAKAN dengan MINDFUL. Yaitu Nikmati seluruh proses makan, cermati […]
