DI SIAPKAN KUDAPAN SORE HARI namun Tubuh anda sedang tidak butuh enerji? —- Ambilah sekitar 2 suapan. Rasakan suapan demi suapan dengan se MINDFUL mungkin. Kunyah perlahan, nikmati benar- benar, pastikan anda temukan segala rasa yang ada di suapan itu… apakah ada manisnya, ada asinnya..ada pahitnya… atau berminyak… dan sebagainya. Ingat, N-I-K-M-A-T-I perlahan seolah anda […]
Memulai hari dengan MINDFUL Memulai hari dengan MINDFUL mudah saja. Ketika bangun pagi, apa yang biasa dilakukan? Minum air putih? Minum kopi? Minum teh? Apabila minum air putih, cobalah lakukan seolah baru saja menemukan mata air yang terkenal dan satu-satunya di dunia. Ambillah dengan penuh rasa cinta, demikian pula ketika menikmatinya. Kalau anda peminum kopi […]
Rata – rata orang mengeluhkan banyaknya lemak di bagian-bagian tubuh mereka seperti perut, pinggang, lengan, paha. Berbagai usaha dilakukan untuk membuang lemak di bagian-bagian tubuh tersebut. Anda tidak akan dapat membakar lemak secara permanen sampai benar-benar paham tentang ‘mesin’ tubuh yang membakar lemak atau yang disebut pula dengan metabolisme. Metabolisme dalam arti sederhananya merupakan laju […]
Menahan Lapar, Turunkan Metabolisme Ketika makan padahal tubuh tidak lapar, badan mengalami surplus lemak. Sebaliknya, Ketika kalori terlalu sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, tubuh langsung ambil ancang2, menganggap tubuh dalam bahaya. Menahan lapar ketika ber diet menyebabkan kondisi tubuh bersiap untuk mengambil sumber enerji dari tempat yang tidak selayaknya. Contoh , mengambil glycogen atau simpanan karbohidrat […]
BELUM BERHASIL LANGSING ? Banyak yang ikut bahagia dan termotivasi melihat mereka yang melangsing. Namun ada yang malah kontra produktif alias turun motivasinya ketika semakin banyak yang capai progres melangsing. Apakah itu anda? Tidak perlu kecil hati, itu soal biasa. Tidak perlu terpengaruh pada keberhasilan orang lain. Sebagaimana dia, andapun punya alat ukur […]
MAKAN DENGAN BAHAGIA atau HAPPY EATING adalah ketika : Seseorang mensyukuri kehidupan dan trampil dalam mengelola gejolak emosi sehingga dipastikan tidak ada kaitan lagi antara SUASANA HATI dengan MAKANAN. Mengenal dengan baik tiap sinyal yang dikirim tubuh. Apakah benar-benar lapar atau hanya pelampiasan suasana hati saja. Lakukan cek ulang mulai dari lapar mata hingga […]
http://hijupblog.tumblr.com/post/45092341517/hijuptalk-with-nunny-hersianna-happy-eating-go Assalamualaikum Mbak Nunny 🙂 Ceritakan dong, sejak kapan mbak @NUNNY_h mulai berhijab? What’s the trigger? 🙂 #HijUpTalk Assalamualaikum @Hijup followers , semoga sharing saya berikut bermanfaat yaa.. yuk mulai. #HijupTalk Saya mulai berhijab tahun 2003 dan tidak tiba-tiba, karena on-off sejak 1999 🙂 @HijUp #HijupTalk Trigger berhijab? itu proses. Awalnya ketika saya aktif bertanggung jawab disebuah yayasan masjid. Saat itu […]
Happy eating adalah : hubungan yang damai antara kebutuhan fisik dan makanan Makan yang hanya bertujuan untuk kesehatan dan kebugaran memilih dengan seimbang, capai kenikmatan tanpa penyesalan makan dengan penghayatan agar tubuh terasa nyaman ketika makan benar-benar tetap menyadari keadaan sekitar. Baik pikiran,tubuh maupun spirit being in the moment / hadirkan kesadaran sepenuhnya di saat […]
“LADIES LOUNGE” programme di SmartFM , setiap jumat 20-21 WIB; Bersama, 3 lIfe Coach & 7th Path Self-Hypnosis teacher yg miliki latar belakang keilmuan yg berbeda : Nunny Hersianna, Maida Novriza & Nora Bawazier. Variety show malam yg membahas masalah lika-liku perempuan dr berbagai sudut pandang yg perkaya wawasan, mendorong dan mengembangkan sisi mentalitas positif […]
Makan sambil bekerja atau menonton TV seolah sudah hal sangat normal belakangan ini. Padahal sebetulnya, mengabaikan fokus terhadap proses makan akan menyebabkan kebablasan makan dan kegemukan. Makan cara inipun membuat seseorang tidak bisa menikmati makan dengan puas karena fokus bukan lagi terhadap rasa atau kenikmatannya. Jarak antar suapan yang pendek konon menyebabkan seseorang makan lebih […]
MINDFUL WALKING adalah metode bergerak lebih banyak untuk membakar enerji. Mudah dan dapat dilakukan di keseharian. Namun gerakan berjalan ini dilaksanakan dengan seksama karena dipercaya, mindful walking akan melatih “OTAK” untuk tetap menghayati apapun yang dilakukan seseorang. Dan semakin menghayati, semakin tenang pula hatinya. Mindful walking yang di kuatkan oleh tips POWER WALKING akan mengawal […]
by dr Christianty : https://www.facebook.com/ianty.any Dear Sahabat, finally dr.Christianty Hasfiany Girsang yang lemah lembut pun berbagi. Atas izin beliau, tulisan via whatsapp yang dituliskan beliau dan di infokan ke saya oleh Rika Dinarjanti Dubini akan saya paste. Semoga bermanfaat : ——————————————————— Awal ikut HE aku siy bener2 melepas mental diet. Aku mau makan apa aja […]
