MINDFUL WALKING for goLANGSING


    • mindful walking
    • MINDFUL WALKING  adalah metode bergerak lebih banyak untuk membakar enerji.  Mudah dan dapat dilakukan di keseharian. Namun gerakan berjalan ini dilaksanakan dengan seksama karena dipercaya, mindful walking akan melatih “OTAK” untuk tetap menghayati apapun yang dilakukan seseorang.
    • Dan semakin menghayati, semakin tenang pula hatinya.
    • Mindful walking yang di kuatkan oleh tips POWER WALKING akan mengawal program Happy Eating anda untuk melangsing.  Ketika anda sudah fahami MINDFUL EATING tentunya mudah untuk lakukan MINDFUL WALKING bukan?
      • Ketika berjalan, pertama beri perhatian pada sensasi seluruh tubuh. Perhatikan nafas, suhu sekitar dan kenikmatan yang menyentuh permukaan kulit.
      • Perhatikan sekitar anda, orang-orang maupun suasana lainnya.
      • Tegakkan dada dan bagian bahu, dan pancarkan kebahagiaan.
      • Apa yang dipijak oleh kaki? Lantai, tanah, karpet atau apa.
      • Bagian sebelah mana dari kakimu yang meninggalkan lantai terlebih dulu ketika melangkah.
      • Dan bagian sebelah mana yang pertama memijak?
      • Langkahkan lebih panjang sedikit untuk dapatkan ‘Power Walking’
      • Perhatikan tekanan di engkel kaki.
      • Perhatikan tiap lekukan lutut ketika berjalan.
      • Cermati bagaimana bagian paha dan pinggul ketika menengang dan rileks kembali pada setiap langkah.
      • Perhatikan bagaimana lengan anda mengayun.
      • Perhatikan juga apakah ada bagian kaki yang mengayun lebih jauh dari yang lain?
      • Apabila ingin tingkatkan POWER anda, berjalanlah dengan bahagia, langkah panjang, tersenyum dan melangkahlah paling tidak 30 menit nonstop.  namun perlu diingat, berjalanlah dalam keseharian. Ke kantor, kepasar, dipekerjaan, di rumah,mall dll;  dan melangkahlah sesuai kemampuan fisik masing-masing.
      • Bagaimana cara anda bernafas? Cermati perbedaan antara sebelum anda mengubah gaya dan setelah melangkah dengan cara baru anda.


    • NUNNY HERSIANNA
    • mindful eating specialist.
    • www.golangsing.com

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *