Smart Nutrition & Fitness Class



Event Details


SMART NUTRITION & FITNESS

Sharing with:
Jansen Ongko, MSc, RD
(Golangsing Nutrition Expert)

IMG-20160217-WA0004

OVERVIEW

LEARNING OUTCOMES:

– Memahami gizi yang dibutuhkan tubuh untuk sehat
– Mengetahui penyebab berat badan sulit turun
– Menentukan olahraga paling efektif
– Membahas mitos-mitos diet dan olahraga populer

Daftar isi MODUL FITNESS & NUTRITION CLASS

PENDAHULUAN
i. Sehat vs Bugar
ii. Ringkasan Materi

BAGIAN I: KOMPOSISI TUBUH
Bab 1 Komposisi Tubuh
Bab 2 Fluktuasi Berat Badan

BAGIAN II: KESEIMBANGAN ENERGI
Bab 3 Dasar Keseimbangan Energi
Bab 4 Distribusi Pemakaian Energi

BAGIAN III: MANAJEMEN BERAT BADAN
Bab 5 Body Image Issue
Bab 6 Hirarki Fat Loss
Bab 7 Stubborn Body Fat
Bab 8 Hormon Pengatur Metabolisme
Bab 9 Hypothyroid
Bab 10 Adrenal Fatique
Bab 11 Obesogen
Bab 12 Binge Eating
Bab 13 Eating Disorder

BAGIAN IV: OLAHRAGA

Bab 14 Manfaat Olahraga
Bab 15 Rekomendasi Porsi Olahraga
Bab 16 Anaerobic Training
Bab 17 Aerobic Training
Bab 18 Flexibility Training
Bab 19 Interval Training
Bab 20 Afterburn Effect

BAGIAN V: ISTIRAHAT
Bab 21 Jam Biologis
Bab 22 Peran Tidur Untuk Fat Loss & Health

BAGIAN VI: NUTRISI MAKANAN
Bab 23 Makronutrisi
Bab 24 Mikronutrisi
Bab 25 Fitonutrisi
Bab 26 Fiber
Bab 27 Water

BAGIAN VII: PANDUAN POLA MAKAN
Bab 28 Eat The Rainbow
Bab 29 Cerdas Memilih Makanan
Bab 30 Pola Makan Terbaik

BAGIAN VIII: MITOS-MITOS DIET & OLAHRAGA
Bab 31 Mitos Diet
Bab 32 Mitos Olahraga

#TERBATAS.
Manfaatkan modul dewa ini langsung dari Trainernya

Termasuk : modul, sertifikat, lunch, snack.

Rsvp
08510131333
081213523835

rsvp@golangsing.com
Subject: daftar smart fitness & nutrition

Saat kelas berlangsung seluruh peserta akan mendapat kesempatan bertanya sebanyak-banyaknya tentang kendala penurunan berat badan, olahraga yang cocok untuk kebutuhan pribadi, mitos diet dan pola makan yang baik untuk kesehatan.

Pasca kelas, peserta akan mendapat sesi pendampingan berupa konsultasi gizi dan olahraga selama 28 hari ke depan oleh Nutritionist dan Personal Trainer terbaik di Indonesia.

For more info, please follow:
@GoLangsing & @Lagizi_ID

#28NFD #Golangsing #Lagizi #Sehat #Bugar #Alami #Fit #Holistic #Health #Wellness #Exercise #Nutrition #Nutritionist #Dietitian #PersonalTrainer #MasterTrainer #Indonesia